ロングの部（約45㎞）
■ スタートから上品山エイド（約９km）
舗装道路と林道・作業道等（未舗装路）になります。スタートから石巻霊園、籠峰山手前の分岐までの３．５㎞ほどはきつい登りが繰り返します。
分岐点を左折すると、しばらくはなだらかコースになります。風力発電の風車群を過ぎると展望が開け、晴れた日には栗駒山,船形連峰、蔵王連峰
まで眺望できます。
■ 上品山から水沼山エイド（約５.５km）
落葉樹林のシングルトラックが続く気持ちのいいトレイルです。一部、急なザレ場（下り、ミドルの部は帰りに登ります）
がありますので、慎重に走行して下さい。
■水沼山エイドから硯上山（約７.５km）
いくつかのアップダウン、トレイルと林道を経て、本コース最高点の硯上山へ向かいます。硯上山からは、金華山まで続く
リアス式海岸が展望できます、また、ここからも晴れた日には蔵王や栗駒山までが眺望でき、ここまでの疲労を癒してくれるものと思います。
■ 硯上山から京ヶ森～沼津エイド（約１２km）トレイルと林道のミックスコースが続きます。基本的にはスピードの出やすい下り基調のフラットコースで、集中すれば時間を稼ぐことができます。
眺望はほとんどありません。
長い林道の先、木々の間から籠峰山～上品山が見え隠れするようになると、京ヶ森への最後の尾根道に取り付きます。
■沼津から高木西エイド（約６㎞）
農道や集落内の道路（舗装道路）で、ほぼフラットなコースです。集落住人の応援も期待できます。
なお通行規制は行いませんので、道交法にのっとり安全な走行を行ってください。 
■高木西エイドから籠峰山、そしてゴールへ(約５km)
高木西エイドからは籠峰山まで標高差３４０ｍほどの直登、最後の正念場です。途中、滑滝（なめたき）の渡渉もあり、登り応えがあります。
籠峰山からゴールまでは舗装道路（下り基調）を3.5㎞ほど一気に下ります。